Psihološka priprema za postpartum
Edukacija koja će ti pomoći da u prvim tjednima nakon poroda (p)ostaneš samopouzdana i uživaš s bebom, umjesto da paničariš jer te sve preplavilo
Video lekcije & workbook koji te detaljno vodi kroz psihičku pripremu
Bilo je jako zanimljivo i ohrabrujuće! Ovo mi je zlata vrijedno. Čeka me drugi postpartum i vjerujem da ću drugi puta bolje.
D, priprema za drugi postpartum
Tihanin pristup je umirujuć, pristupačan i empatičan. Osjećam se spremnijom, pa čak i uzbuđenijom za sve što dolazi.
A, prvi put trudna
Pripremi se za postpartum bez zastrašivanja, idealiziranja ili kompliciranja
Ovo je za tebe koja si prošla prvu polovicu trudnoće i znaš da je korisno pripremiti se za postpartum, ali ne znaš odakle početi. Znaš da nakon poroda bitno da si i ti dobro, a ne samo kako je beba. Možda si već prošla kroz neki trudnički tečaj i dobila puno informacija o porodu i bebi, ali nitko ti nije rekao što se događa s tobom (i tvojom glavom, emocijama i tvojim odnosom s partnerom) kad beba konačno dođe kući. Možda imaš iza sebe već jedno teško iskustvo postpartuma i ovaj put želiš biti mirnija i spremnija. Ili možda jednostavno osjećaš da zaslužuješ ući u to razdoblje s više znanja, podrške i povjerenja u sebe.
Prepoznaješ li se u ovome?
u prvim tjednima i mjesecima nakon poroda se želiš osjećati prisutno i uživati u vremenu s bebom, a ne samo preživljavati
pitaš se kako ćeš se snaći i brineš hoćeš li biti dobra mama
voliš imati stvari pod kontrolom i bojiš se svega što ne možeš unaprijed isplanirati
živcira te što dobivaš samo beskorisne savjete poput “naspavaj se još dok možeš”
zanima te više od toga koje jednokratne gaćice izabrati i želiš znati kako možeš sama sebi pomoći da budeš dobro nakon poroda
Vjerojatno si već razmišljala o svim promjenama koje dolaze kad beba stigne i vjerojatno si puno toga već i pripremila. Ali uz sve obaveze i pripremu za bebu, sebe je lako staviti u drugi plan. Ali, najvažnije što tvoja beba treba si ti - mama koja se osjeća sigurno i smireno. U tako intenzivnom životnom razdoblju to je lakše postići uz pripremu i podršku. Zato postoji psihološka priprema za postpartum.
Zamisli da stižeš kući s bebom i prve dane provodiš u krevetu, odmaraš i povezuješ se s njom, bez grižnje savjesti da bi trebala nešto drugo raditi. Zamisli da te baby blues ne uhvati nespremnu, jer znaš kako si pomoći. Kad te netko pita kako si, znaš reći što ti treba i postaviti granicu - jasno i bez ispričavanja. Ne guglaš u 3 ujutro, nego znaš što očekivati i kako razlikovati što je uobičajeno od onoga što zahtijeva pomoć. Zamisli sa svakim danom osjećaš kako ti samopouzdanje u novoj ulozi raste, čak i onda kad je teško - u svemu što se događa znaš na što se fokusirati i sigurna si da radiš ono što je za tebe i tvoju bebu najbolje.
U svemu tome pomoći će ti psihološka priprema za postpartum. Što možeš očekivati kao rezultat takve pripreme?
znat ćeš što te čeka i kako reagirati - umjesto da te uhvati panika i odgovore tražiš po internetu u 3 ujutro, razumjet ćeš što ti se događa i kako si pomoći
osjećat ćeš se sposobno i sigurno u sebe - umjesto da te preplave emocije, sumnja u sebe i krivnja jer ne zadovoljavaš neke izvana nametnutne nerealne standarde, imat ćeš realna očekivanja od sebe i znat ćeš kako se umiriti i s povjerenjem u sebe odlučiti što je za tebe i tvoju bebu najbolje
bit ćeš prisutnija i lakše ćeš se povezati s bebom u prvim danima postpartuma - umjesto da te intenzitet iskustva preplavi, bit ćeš mirnija i samouvjerenija jer ćeš znati što je tebi i tvojoj bebi potrebno
Ovo su neke od tema kojima ćeš se baviti u pripremi:
najčešće tjelesne i psihičke promjene u postpartumu
kako razlikovati što je “normalno” vs. kad potražiti pomoć
kako brinuti o mentalnom zdravlju kad je vremena malo, a obaveza puno
kako se nositi s perfekcionizmom i pripremiti se za usporavanje tempa
kako izgleda psihološka tranzicija u ulogu mame i promjena identiteta u majčinstvu
bebino iskustvo postpartuma & što treba bebi
SOS tehnike za umirivanje u postpartumu
što s mislima koje su uznemirujuće i/ili ti izazivaju anksioznost
kako graditi samopouzdanje u majčinskoj ulozi
kako jasno i glasno komunicirati svoje potrebe, tražiti podršku i/ili postaviti granice
kako pripremiti partnerski odnos za promjene koje dolaze
Pokloni si znanja i alate pomoću kojih ćeš u postpartum ući spremnija, mirnija i samopouzdanija
Edukacija će uskoro biti dostupna za kupnju. Ako želiš među prvim saznati sve detalje o edukaciji i dobiti priliku kupiti je po najpovoljnijoj cijeni, prijavi se na listu čekanja i očekuj moj mail u rujnu!
Imaš pitanje?
Ovo su neka od najčešćih pitanja koje zanimaju žene kad razmišljaju o pripremi za postpartum.
Ne. I to nije cilj. Postpartum je nepredvidljiv i jedinstven za svaku ženu. Ali velika je razlika između toga da znaš što te može čekati i da nemaš pojma. Ova priprema neće prevenirati izazove i probleme, ali ti daje alate da ih dočekaš smirenija i da znaš kako si pomoći kad bude teško.
U većini klasičnih trudnički tečaja velik je naglasak na porodu i brizi o bebi, kao i na fizičkim aspektima oporavka. Ova priprema bavi se onim što dolazi nakon poroda i događa se tebi, a ne bebi - a to su dvije potpuno različite stvari.
Idealno vrijeme za psihološku pripremu je između otprilike 25. i 36. tjedna trudnoće, što je dovoljno kasno da ti je postpartum konkretan i blizak, a dovoljno rano da imaš prostora sve to polako proći i uvježbati prije nego što beba dođe. Ali "prekasno" gotovo da ne postoji. Ako si npr. u 38. ili 39. tjednu, bit će korisnije bar nešto nego ništa. Tjedan ili dva intenzivne pripreme bolji su od nule. A ako je beba već tu i tek sad osjećaš da ti trebaju znanja i alati - video edukacija je dostupna odmah i korisna je i u ranom postpartumu, kad pokušavaš razumjeti što ti se događa. Javi mi se i zajedno ćemo procijeniti što ima smisla za tvoju situaciju.
O meni
Ja sam Tihana Božo, psihologinja i edukantica kognitivno bihevioralne psihoterapije s gotovo 10 godina iskustva rada s ljudima kroz individualni i grupni rad.
Svojim radom pomažem ženama u periodu trudnoće, postpartuma i ranog roditeljstva da se nose s izazovima modernog majčinstva i razviju emocionalnu otpornost & samopouzdanje koje im je potrebno da bi uistinu uživale u majčinstvu. U ovoj edukaciji spajam stručna znanja iz perinatalne psihologije i psihologije majčinstva s konkretnim iskustvima i primjerima iz stvarnog života.
